পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা জেনে নিন

শুধু খাওয়া আর ব্যয়াম ই সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়,সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।দেরি করে ঘুমানো বা রাত জাগা উচিত নয়।অনেকেই দেরি করে ঘুমায় বা রাত জাগে।কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য রাতে ভালো ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

পোস্টসূচীপত্র:পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা জেনে নিন

চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা

১।আজকাল খুবই কমন একটা রোগ হচ্ছে ডায়াবেটিস।রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি বেড়ে যায়।রাতে কম ঘুম হলে রক্তের শর্করাকে প্রভাবিত করে ও ইনসুলিন সংবদন শীলতা হ্রাস করে,যার কারণে ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি বেড়ে যায়।গবেষণায় দেখা গেছে, টানা ৬রাত ৪দিন ঘুমানোর ফলে ডায়াবেটিস এর উপসর্গ দেখা দিয়েছে।
২।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হার্টের কার্যকারিতা ও রক্তচাপ খারাপ হয়।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।হার্টকে ভালো রাখতে ও রক্তচাপ সঠিকভাবে রাখার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম।

আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগের চিকিৎসা -ডায়াবেটিস লক্ষণ

৩।গবেষণায় জানা গেছে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানুষের আয়ু কমতে থাকে।প্রতিদিন প্রায় ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।রাতে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম হলে আয়ু কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
৪।পর্যাপ্ত ঘুমের কারণে মানুষের দেহের হরমোন মাত্রা স্বাভাবিক থাকে।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৫।মস্তিষ্কের কোষগুলো ঘুমের মধ্যে নিজেকে নতুন করে সাজিয়ে নেয়।নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।ঘুম থেকে ওঠার পর স্মৃতিগুলো ভালোভাবে কাজ করে।মন থাকে সুস্থ।
৬।সৃজনশীলতা বৃদ্ধির জন্য ও পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।গবেষণায় দেখা গেছে,কাজের ফাঁকে সামান্য ঘুমও হৃদস্পন্দনের মান শতকরা ৫ ভাগের মত কমায় এবং কাজে মনোনিবেশের ক্ষমতা শতকরা ৩০ ভাগের মত বৃদ্ধি করে।
৭।আজকাল একটি বড় সমস্যা হলো অতিরিক্ত ওজন।বিশেষজ্ঞদের মতে,বেশি ঘুম ওজন কমাতে সাহায্য করে।বেশি ঘুম হলে যেসব খাদ্য মেদ বাড়ায় সেগুলো ভালোভাবে হজম হয়ে যায়,যে কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে।ওজন নিয়ন্ত্রণ এর জন্য ব্যয়াম,খেলাধুলা, খাওয়া-দাওয়া এর পাশাপাশি ঠিকমতো ঘুম ও প্রয়োজন।
৮।মানসিক স্বস্তি এর জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম।ঘুমের মাধ্যমে মানসিক স্বস্তি পাওয়া যায়।শরীর ও মন থাকে ভালো।

আরো পড়ুন : গর্ভবতী মায়েদের খাবার তালিকা যেনে নিন

৯।ঘুম যত ভালো হবে,ত্বক ও তত বেশি ভালো থাকবে।ঠিকমতো ঘুম হলে তারুণ্য ধরে রাখা যায়।বয়সের ছাপ পড়ে না।
১০।কম ঘুম হলে সর্দি লাগার সম্ভবনা অনেক বেশি।পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে মাথা ব্যথাসহ দেখা দেয় নানা রোগব্যাধি।

লেখক এর মতামত